mam pytanko czy tutaj w tych spieciach nalezy wykonywac to cwiczenie szybko? czy przytrzymywac tez w jakims tam alemencie nogi? i jest tez tu jakas progresja tak jak to bylo w A6W ? czy cwiczymy ile nam sie podoba?
wywołałem wojnę a chciałem tylko czegoś się dowiedzieć... niech pokój będzie z nami swoją drogą nie wiem jak to się ma do izolatu ale co do serwatki generalnie, jako dość szybko wchłanialnego białka, słyszałem że rzeczywiście na noc nie jest szczególnie polecane, lepsze są zwykle białka jajeczne, dłużej wchłaniane. Ale może mylę pojęcia... Swoją [...]
[...] co byście zrobili złapało mnie przeziębienia odżywki biorę od poniedziałku a w sumie od niedzieli czuje przeziębienie myślałem,że szybko przejedzie wszystko biorę tak jak trzeba leże w domu ale na treningi wychodzę bo nie wytrzymuje.Zastanawiam się czy może to odstawić i się wykurować do końca.Bo apetyt też jakiś nie bardzo. Zmieniony [...]
Zależy wszystko od tego jak szybko zareagujesz, masz parę wariantów: - odpychasz jego głowę napierając na twarz - obniżasz się na nogach i chwytasz przeciwnika w pasie skracając dystans - przekładając swoją rękę nad jego rękami i chwytasz je na wysokości stawów łokciowych, mocno ściągasz jego ręce co na chwilę obroni cię przed kolanem na twarz, [...]
Moglabys mi napisac cos na temat lamprobe mialas jakies doświadczenie lub kogos kto uzywał?? W sensie efekty i jaki duzy obszar mozna wykonac na jednym zabiegu oraz srednio cenowo jak wygląda Lamprob zamyka naczynka falami radiowymi, szybko, w miarę bezboleśnie :-) Na twarzy efekty bardzo dobre, planuję jeszcze pozamykać pojedyńcze naczynka na [...]
Dieta oczywiście będzie Nie chcę brać żadnego typowego gainera, bo wiem, że zrobię się jak po omce Ale właśnie czytałem, że Profi Whey jest dobry dla ludzi, którzy szybko nabierają tkanki tłuszczowej. A co do Cell Pumpa to nigdy go nie stosowałem, bo zawsze jechałem na zwykłych monohydratach z braku kasy więc może warto w niego zainwestować. [...]
Chetnie bym wam dal ankiete ale nie wiem jak bede stal z wymiarami. Teraz pracuje i od praktycznie 1 czerwca nie cwiczylem i strasznie zmalalem. Bede wracal do formy to napisze. Jedynie moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie [...]
ankieta na koksie przez to tak szybko urosła edit: a jak mam odpowiedzieć poważnie to jest to miejsce gdzie moge sobie wszystko odreagować i na chwile zapomnieć wiadomo że ćwiczy sie dla sylwetki/siły ale nie tylko, z resztą teraz to już nałóg.No i przez siłke wpadłem w jeszcze jeden nałóg jak wiekszosc działu 14 Zmieniony przez - st_ w dniu [...]
[...] ze ktos kto zaczyna robic MC odrazu bierze po 100kg przy wlasnej masie 75. Ja nie chodze na silownie zeby sie op*****lac, ale nie mam zamiaru rzucac sie na nie wiadomo jakie ciezary, Przy 4 serii (65 kg) pot ciekl mi po jajach. Doskonale sobie zdaje sprawe ze mam strasznie slabe prostowniki. Jednak nie mam zamiaru zrobic sobie krzywdy.... [...]
Jak mnie tacy ludzie denerwują, co chcą, żeby całą robotę inni za nich odwalili. A ćwiczyć to też inni będą za ciebie, czy jak, bo się pogóbiłem. Proszę weź mi pomóż szybko, wyślij jakieś linki z odpowiedzią na to pytanko, bo jestem zielony. Dzięki.
[...] kilku artykułów juz nieco rozumiem - ektomorfik Najważniejsza dieta podczas pracy fizycznej, a co z suplementacją?? Czy uda mi się nabrać masy mięśniowej podczas długotrwałej pracy fizycznej(10h dziennie)?? Możecie podac jakieś wskazówki jak szybko regenrować mięśnie zmęczone? Czy warto brać kreatyne, czy sportowe zestawy witamin, minerałów??
Nic wielkiego się nie stanie jak nie zjesz przez 6h. Gainer nie będzie tu specjalnie rozsądnym rozwiązaniem, jak i jest wiele posiłków, które skonsumujesz równie szybko, co wypijesz szejka, np naleśniki pełnoziarniste z mięsem i warzywami, to przecież 2 min i zjedzone.
30minut rowerkiem takim luźnym tępem to jak normalny spacerek także powinien dać rade, później tylko zwiększać tępo i czas jazdy (ostrożnie) i po jakimś czasie można dorzucić basen (bieganie ja bym odradzał bo szybko można się zniechęcić szczególnie jeśli ktoś nie lubi biegać, a on nawet chodzić nie chciał ;] poza tym łatwo nawet przez nieuwagę [...]
tak, daj np. sztangielki z progresją i 2 cwiczenie regresją na wszystkie możesz, tutaj nie ma ograniczenia fajnie wchodzi na takie gruopy, które szybko się męczą - jak biceps na przykład
ważne byś robił to co kochasz, i co sprawia przyjemność, bo jeżeli masz iść na trening z myślą, że będziesz niezwyciężony to szkoda zachodu, szybko ten zapał wygaśnie jak dostaniesz :] będzie "zmarnowałem ten czas...", myśle moge się mylić, że trener też ma na to wielki wpływ. A w tym wszystkim chodzi o to byś był dobrym człowiekiem, a [...]
ja wlasnie dostalem propa z ciemno niebieskimi napisami. Napisy schodza ale na jednej ampulce latwo na drugiej trudno. jak ampulki sa nie rowne,maja rozne czubki, i moze byc nie rowna ilosc soku to raczej jest ok. jak nie wezmiesz to sie nie przekonasz. propa poczujesz szybko.
[...] co do arnolda to on wlasnie pisal zeby robic krotkie przerwy i szybko robic sesje treningowa kiedys pisal ze robil trening do bodajże 70 minut no i pewnego razu sie "op*****lal" ze minelo 70 mint a on nie zrobil wszystkich cwiczen, oburzony tym zdażeniem się ukarał wychodząc z siłowni od nastepnego treningu juz robil wszystko jak trzeba
Grigo rozumiem cię ;) jednak jak dla mnie zbyt szybko dodajesz kg przez co możesz nabawić się kontuzji.ćwicz jednym ciężarem przez conajmniej 2 tygodnie i zmieniaj % co 2 tygodnie a nie tydzień ;).Efekty może nie będą tak szybkie jednak pozwoli ci to na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń oraz "dojrzenie" do ciężaru ;)Powodzenia ;))
Było tematów wiecej niż wiele !! Wystarcyz poszukać Ale na szybkiego , albo mi sie wydaje albo ty powinieneś masssowac a nie rzezbić Ale jak chcesz rzezbić to dieta na 0 Praca na lżejszych cieżarach + wiecej powtórzeń . Poszukaj w tematach podwieszonych , i lepiej szybko mykaj puki Cie nikt jeszcze nie styrał
nasilniejszy nie jest siła to nie to samo co wytrzymalosci itp mowi sie w cudzyslowiiu- ze jak ktos powiedzmy szybko biega to ma"silne nogi" i taki ktos pobiegnie szybciej od pudziana ale wezmnie mniej na przysiad. wiadomo o co lotoo =] wnioski : pudzian to pipa hehehe
